Yoga

Yinyoga:
Yinyoga är en yoga form där vi stannar relativt länge i varje position och alla övningar utförs sittande eller liggandes. Vi utför en passiv stretch som kan upplevas outhärdligt smärtsamt och skönt öppnande. Vi släpper på vår aktiva vilja och låter gravitationen göra jobbet.

Positiva effekter av yinyoga;
* Lugnande och balanserande för nervsystemet
* Ökar smidigheten och öppnar upp kroppen
* Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv, vilket stelnar när vi blir äldre.
* Ger djup avslappning
* Tränar närvaron i nuet, mindfulness
* Kontakt med vårt andetag
* Lugnar och grundar oss på djupet

Fascian är en levande, rörlig vävnad som håller ihop kroppen som ett lim eller ett böjligt armeringsjärn. All fascia är bindväv men all bindväv är inte fascia.

Yoga Nidra:
Guidad djupavslappning i liggandes position. Yoga Nidra jobbar med vår insida, dvs vår själ genom avslappning och meditation.  Det är ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där du bara låter din kropp vara. 

Positiva effekter av Yoga Nidra:
* Bra för den mentala avslappningen
* Hjärnan får vila och återhämta sig genom att vara i nuet
* Meditativ yoga där vi landar in i kroppen
* Vagusnerven (påverkar hur vi mår och förmedlar lugn och ro) påverkas precis som vid kalla bad, meditation (Nidra), musik, motion osv. 
* Dopamin, seratonin och GABA ökar (andningen som gör det)

När vi kör Yoga Nidra så slappnar vi av i hela kroppen liggandes på vår matta och fokuserar på nuet och andningen. Inga rörelser utan enbart avslappning och meditation.

Välkommen att prova på något pass hos mig. Klicka på ”boka yinyoga” längst upp på sidan.

Pris:

150:-/gång betalas via swish

Avbokning senast 48h innan annars debiteras fullt pris.